dieta redukcja

[...] konstruktywnej krytyki niz <lol> idz poczytaj ;) EDIT: Plany (przypominam, ze wazylem 53kg przy tym samym wzroscie, miesni raczej mam tyle samo co mialem): 1. Powyzsza dieta do masy 65kg. 2. Nowa dieta dla celu tluszcz->miesnie. Edit2: 1. Moze ja zle rozumiem slowo redukcja, ale chodzi mi o zmniejszenie % tluszczu w organizmie i [...]

Z drugim posiłkiem przegiąłeś ;) Arajt, kilka uwag ogólnych: zasada: ilość węglowodanów największa rano, najmniejsza wieczorem, albo wieczorem żadna.. nie udało sie, dopracuj.. Oliwę z oliwek zdejmij z wieczora, dodaj jeszcze ze dwa jajka. Nie przeginaj tak z tym mlekiem.. tym bardziej brytyjskim ;) Sporo laktozy, chyba ze juz jest tak [...]

[...] ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). Piszę, gdyż nie wiem jakiego rodzaju dieta byłaby najlepsza do osiągnięcia mojego celu (mam tu na myśli zbilansowaną lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2597 (nie wliczając treningów HIIT - [...]

[...] łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia po 2godz Odżywianie: dieta, wcześniej nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii na nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg po 2 [...]

[...] do jajek i czasem do kaszy z miesem, mysle ze lacznie wychodzi z tego 150kcal, chyba tutaj przesadzilem troche prawda? Ale moze lepiej obciac troche kaszy czy platków, bo ta dieta bez keczupu, do wytrzymania przez 6 miesiecy jest niemozliwa dla mnie ;p po miesiacu diety na widok jajek mi sie mocno odbija ale wciskam mimo wszystko dodajac tego [...]

Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc zanim zdecydowałem się na wysłanie jakiegokolwiek postu, to najpierw zaznajomiłem się nieco z lekturą tematów podwieszonych. Jeżeli niewystarczająco i przez to odpowiedzi na mój post wydadzą się niektórym oczywiste ponieważ są zawarte gdzieś na forum, to przepraszam ale nie zdołałem się [...]

[...] tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni. Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii spożywać? jakie proporcje wartości odżywczych, jaką dietę dobrać? i w końcu jak to rozpisać, proszę tylko [...]

Zaznaczam że wszystko już czytałam :) i stosuję ułożoną wg nich dietkę przez 3 tyg i o dziwo przytyłam jeszcze :((( AAaaaaaa !!!!aktywność jak w ankiecie, dieta 1700 (2b, 30%t reszta węgle) Zmniejszyłam przez to tycie do 1500 i nic a nic ehh... Waga mnie nie obchodziniech lecą obwodyale niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy [...]

staż, priorytety, cel(masa, redukcja)? dieta jest?

[...] już po studniówce, ale dalej dąży do celu, do wakacji i wesela kuzynki ;) Schudła od września do teraz 5-6 kg. Razem na swoim koncie ma prawie 2 lata wzlotów i upadków z dietami - różnymi - od tych nieracjonalnych, przez krótkie oczyszczania organizmu, aż po te racjonalne źle przestrzegane i racjonalne dobrze przestrzegane. Jedyne co dobrego [...]

JEDEN DZIEN Z MOJEJ REDUCKJI (cykl 3 tygodniowy): -magnez (wapn, magnez, cynk) -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA) -sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody [...]

coś o mnie; wiek 21 wzrost 173 waga 75 staż 2lata dieta-wojskowa cel-glownie masa,może i delikatna redukcja fatu. Licze na pomoc w wyborze ph,jak i szczególow na temat odbloku(najważniejsze). Za szczerą i treściwą pomoc będzie SOG. Z góry Dzięki! 'Stanowczy,zdeterminowany,ale nigdy nie zdesperowany'

[...] barków. Ale najbardziej istotne jest to, jak można najlepiej połączyć siłke i basen, myśle tu o ćwiczeniach areobowych, chyba ze co innego mi polecacie :) Druga kwestia to dieta której wstępny szkielet wygląda tak I posiłek kawa + 2-4 jajek II posiłek serek wiejski III posiłek ryż + kurczak IV posilek serek wiejski V posiłek ser twarogowy, [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg sił. Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: niewiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

Mój plan działań: Makrocykl: Stopniowa redukcja i rozpęd Pierwsze 4tygodnie od 01.25 do 02.15 Trening: Masowy, zmieniona wersja "robimy formę na lato": http://********/ao37 Dieta: Bilans kaloryczny 0 i przewaga białka, odrzucenie słodyczy od ,których nie stroniłem. Aeroby: 2 razy tydzień Suple i witaminy: Omega 3, WMC i Cerutin rano i [...]

[...] to spalić... jaki trening polecacie ? jakiegos fat burnera ? ja osobiscie mysle nad fat burnerem jakims ( nie wiem jaki doradzcie cos ) i ABS II .. co wy na to ? jakas dieta ? mam dosc male mozliwosci bo rodzice sie zdenerwuja ze nic nie jem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 35 [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, [...]

[...] robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od początku - dieta w porządeczku, trochę poprzesuwałem kolejność, bo dzisiaj znów trening w godzinach nieco późniejszych. Fajnie, że nie ciągnie mnie do słodkiego/ff. Wręcz przeciwnie. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]